你知道每天要吃多少營養嗎?
堅果含有蛋白質、油脂等營養成份,有些研究認為,吃堅果可以減少心血管疾病風險,還能避免某些癌症發生。此外,堅果也有豐富纖維質。該如何吃堅果、選堅果、存放堅果,對身體較健康呢? |
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你知道每天要運動幾次嗎?
每天運動一小時的爭議 健身專家小組提出,呼籲美國人每天運動一小時的新運動指南,根據的是不可靠的科學論證,並且給人錯誤的印象,誤以為短時間運動無法獲得健康效益。 |
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你知道要怎麼暖身嗎?
跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若不小心,甚至可能造成受傷。 |
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